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技術升級 三重X因素的三個要點

Date:2012-9-11Views:1503 Times

技術升級 三重X因素的三個要點

1.X因素的延展

有些球手能夠在開始下桿的時候增加軀干一骨盆分離的程度,這就是吉姆·麥克林所說的動態X因素,即X因素的延展。麥克林在其文章中說,有些巡回賽球手能夠在下桿開始的時候增加17。的軀干一骨盆分離。

麥克林在闡述其理論時認為,對X因素最大的誤解之一,就是認為肩部轉動和髖部轉動的差距在上桿頂點達到極限。事實上,肩部轉動和髖部轉動的差距在下桿之初還會持續擴大。由于X因素是測量肩部和髖部的旋轉差距,所以x因素延展是指上桿頂點到下桿第一步之間的旋轉差距增加量。

 x因素的延展是如何實現的呢?很多球手都能體會到,下桿由下肢和髖部啟動。在髖部先于肩部轉動的情況下,髖部在下桿開始時的轉動快于肩部轉動,軀干一盆骨分離程度得到了一定程度的擴大。

x因素的延展可以很好地解釋所謂的“滯后效應”,即髖部已經轉動,但手臂和桿頭延后釋放。麥克林在其文中提到,塞吉奧·加西亞的x因素延展達到驚人的20。,形成巨大的滯后效應。麥克林對75位職業球員和150位平均差點為l7.2的業余球手進行測量,職業球員的平均x因素延展為17.4。,業余球手的平均x因素延展為5.9。。

2.髖部抬升

所謂髖部抬升,即上桿時,右髖部稍高于左髖部;而在下桿后段以及之后的收桿中,左髖部明顯高于右髖部。麥克林在其文中描述,  “在下桿過程中,雙髖應該下降到一個微蹲的姿勢,接下來左髖顯著抬升,形成力量的爆發?!彼谄湮闹杏昧巳缦抡掌@示髖部抬升的現象。

麥克林認為,大多數的人都認為揮桿過程中的實際接觸只在于雙手和球桿。然而,雙腳和地面的接觸也同等重要,而且是巨大力量的來源。許多球員認為髖部應該水平移動,這是不全面的。

同樣是對75位職業球員和l50位平均差點為l7.2的業余球手進行測量,職業球員在揮桿中的左髖部抬升平均達4.53英寸,業余球手只有0.5英寸。

3.頭部轉動

吉姆·麥克林的最后一項X因素發現是頭部轉動。在美國Golf Digest雜志文章中,吉姆·麥克林寫道:  “大部分巡回賽球手在觸球前就已經將頭部轉向目標,然而許多業余球手仍堅守低頭原則?!奔贰溈肆忠渤姓J,頭部轉向目標是三重X因素中最具爭議性的部分。

頭部轉動是指頭部從擊球準備到通過擊球區的轉動量。麥克林說擊球高手如吉姆·福瑞克、安妮卡·索倫斯坦、喬·杜蘭、羅伯特·艾倫比和卡爾·彼得森都勤練這個動作。通過擊球區時頭部隨著身體的中心點轉動,可改善上半身的轉動以及重心轉移,減輕頸部和背部所承受的壓力,避免運動傷害。

大多數右手球員都慣用右眼,所以即使頭部轉向目標,依然能夠注視著球。關鍵在于同時釋放雙眼和頭部。所以麥克林建議,不要保持低頭,而是允許頭部轉向目標。提早釋放頭部和雙眼使你的擊球更直更遠。

總之,吉姆·麥克林認為上桿中軀干和盆骨的分離是揮桿力量的源泉。但有趣的是,吉姆·麥克林在其主要的文章和書籍中從未用生物力學的角度來解釋為什么上桿中的軀干一盆骨分離會增加揮桿力量。

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